‘Quizás nunca estuve destinado a ser aceptado en odontología’: cómo el síndrome del impostor puede afectar tus estudios

'Quizás nunca estuve destinado a ser aceptado en odontología’: cómo el síndrome del impostor puede afectar tus estudios

Maya Abdulrazak, una estudiante de odontología en la Universidad de Leeds, explica cómo ha sido impactada por el síndrome del impostor y sus mejores consejos para superarlo.

El síndrome del impostor se puede definir como cuando los altos logros experimentan dudas sobre su inteligencia, habilidades o logros. En relación con la escuela de odontología, el síndrome del impostor puede sentirse como si no merecieras estar allí.

El síndrome del impostor ha estado conmigo durante mis cuatro años como estudiante de odontología. Esto puede haber surgido de la creencia de que quizás no merecía mi lugar en el programa, a pesar de las incontables horas de trabajo duro y dedicación que invertí para ganarlo. Ha habido un miedo de que quizás se me escapó a través de las grietas del equipo de admisiones y que mis logros no eran realmente merecedores. Constantemente me comparaba con mis compañeros que parecían sobresalir con aparentemente poco esfuerzo, haciéndome sentir inadecuada.

Incluso cuando mis logros eran igualmente impresionantes, me encontraba cuestionando su validez en comparación con los demás. Este ciclo de comparación y autocrítica socavó mi confianza, dificultando realmente involucrarme en mi educación y apreciar el momento presente.

Viaje válido

Reflexionando sobre mi viaje, siento que el síndrome del impostor es particularmente prevalente en odontología. Esto se debe a estar inmerso en una atmósfera donde continuamente te conectas con tus compañeros, como en laboratorios y proyectos grupales. Monitoreamos constantemente el trabajo de los demás y frecuentemente nos encontramos comparando directamente nuestro progreso y habilidades. Es casi inevitable comparar mi rendimiento con el de ellos, y aunque todos estamos en diferentes caminos, esta comparación ha alimentado mis sentimientos de inadecuación.

Sin embargo, estoy aprendiendo a reconocer que mi viaje, aunque diferente, es igualmente válido. He llegado a entender que estos sentimientos son comunes y enfrentarlos es esencial para superarlos.

Aquí están mis consejos para superar el síndrome del impostor:

1. Reconoce y acepta tus sentimientos

Reconocer y abrazar los pensamientos de autocrítica es el primer paso para manejar el síndrome del impostor. Es vital darse cuenta de que los altos rendimientos experimentan regularmente emociones similares que no son indicativas de incompetencia o fracaso personal. Reconocer que muchas personas exitosas sufren del síndrome del impostor puede ayudarte a normalizar tus experiencias y reducir el sentido de culpa asociado con estas emociones.

Además, el manejo a largo plazo requiere una conciencia de que el síndrome del impostor puede permanecer a lo largo de tu carrera. Es poco realista esperar que estas sensaciones desaparezcan por completo. Sin embargo, es factible adquirir técnicas de afrontamiento y formas de mitigar el impacto que tiene. Aunque el síndrome del impostor puede cambiar en intensidad en respuesta a diversas demandas, obstáculos y logros, reconocer su existencia te permite enfrentarlo de frente.

2. Ajusta las expectativas del síndrome del impostor

Ten en cuenta la posibilidad de que el síndrome del impostor continúe contigo a lo largo de toda tu carrera y en tu profesión, y que el progreso puede no ser instantáneo o lineal. Al reconocer este hecho, puedes reducir parte de la presión que se ejerce sobre ti para erradicar completamente los síntomas del síndrome del impostor.

3. Date permiso para ser vulnerable y normaliza los errores

Para normalizar la imperfección, primero debes darte permiso para sentirte vulnerable y luego reconocer que has cometido errores. Abrazar una cultura de errores positivos, en la que los errores son aceptados y vistos como oportunidades para aprender y progresar, ayuda a disminuir las connotaciones negativas asociadas con cometer errores y fomenta una mentalidad más saludable.

4. Encuentra el aspecto positivo

Encontrar los aspectos positivos del síndrome del impostor puede ser transformador, convirtiendo lo que parece ser un obstáculo en una oportunidad para el progreso. A pesar de sus obstáculos, el síndrome del impostor tiene el potencial de motivar a las personas a prosperar y alcanzar nuevas alturas.

En el contexto de la escuela de odontología, por ejemplo, sentirte como un impostor puede inspirarte como estudiante a esforzarte por la excelencia, buscar oportunidades de aprendizaje adicionales y obtener una mejor comprensión del tema. Al reformular tus sentimientos de esta manera, puedes transformar tu perspectiva de percibir estos sentimientos solo como obstáculos a reconocerlos como catalizadores para el progreso personal y profesional.

5. Reconoce el privilegio de tu posición

Reflexionar sobre el privilegio de tu posición implica que reflexiones sobre las oportunidades y ventajas que te han permitido seguir tu carrera, como el acceso a la educación y recursos. Te das cuenta de que tu capacidad para cuidar a los pacientes es un privilegio que no todos tienen, y esta realización puede infundir un sentido de propósito y confianza en tus habilidades. Esto puede ayudar a combatir los sentimientos de inadecuación al reconocer el impacto positivo que puedes tener en los demás.

6. No olvides tu trabajo duro y aumenta el diálogo interno positivo

Es importante recordarte a ti mismo el trabajo duro y el compromiso que has puesto para llegar a esta etapa de tu vida. Aumenta la cantidad de diálogo interno positivo en el que participas como un recordatorio de que has ganado tu lugar y que realmente mereces estar aquí.